Efekt pozytywności : strategie poznawczo-behawioralne pozwalające zbudować kapitał psychologiczny i przekształcić lęk w nadzieję

511971

Book

In basket

rate

Efekt pozytywności : strategie poznawczo-behawioralne pozwalające zbudować kapitał psychologiczny i przekształcić lęk w nadzieję / Dan Tomasulo ; przekład Sylwia Pikiel. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2025. - 170, [6] stron : ilustracje ; 24 cm.

Author

Tomasulo Daniel Joseph (1951- ). Autor. Pikiel Sylwia. Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Psychologia pozytywna Rozwój osobisty Terapia poznawcza Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Uczucia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Jeśli zmagasz się z lękiem i stresem, to wiesz, że one bywają bezlitosne. Potrafią zatruć myślenie, osłabić nas i zablokować, nie pozwalając iść naprzód. Być może tkwisz w błędnym kole natrętnych negatywnych myśli, niepokoju i zachowań unikowych, przez co nie możesz żyć pełnią życia. Im bardziej skupiasz się na tym, co cię martwi i smuci, tym trudniej jest ci dostrzec jakiś pozytyw. W rezultacie zamartwianie się i lęk przejmują nad tobą władzę. Ta książka pomoże ci się od nich uwolnić. Jak zmienić myślenie, by wieść radośniejsze życie, wypełnione nadzieją i optymizmem? Jak poradzić sobie ze stresem i lękiem oraz osiągnąć trwały spokój ducha? Ten poradnik, oparty na skutecznych technikach poznawczo-behawioralnych i zasadach psychologii pozytywnej, zainspiruje cię do wprowadzenia konstruktywnych zmian w życiu. Autor udowadnia, że pielęgnowanie przyjemnych emocji i wykorzystywanie swoich mocnych stron i zasobów, stanowi najskuteczniejsze narzędzie redukowania stresu, zamartwiania się i lęku. Żeby samopoczucie zaczęło trwale się poprawiać, potrzebne są cztery różne umiejętności emocjonalne, zbiorczo nazywane kapitałem psychologicznym. Z tej książki dowiesz się, jak je wypracować. Dzięki temu poradnikowi: wzmocnisz pewność siebie; zmniejszysz lęk i przestaniesz się zamartwiać; wypracujesz optymistyczne nastawienie; przezwyciężysz ograniczające cię przekonania; obudzisz potencjał, który w tobie drzemie; zwiększysz swój dobrostan.

zob. w.bibliotece.pl

Availability:

Czytelnia Naukowa Magazyn (Meissnera 5)

There are copies available to loan: sygn. FV-65544 (1 egz.)

Notes:

Tytuł oryginału: Positivity effect : simple CBT skills to transform anxiety & negativity into optimism & hope, 2023

General note

Oryginał: The positivity effect : simple CBT skills to transform anxiety & negativity into optimism & hope.

Bibliography, etc. note

Bibliografia na stronach 157-170.